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DHAサプリメントの特徴と注意点

DHAやEPAのサプリメントは、基本的には副作用がないと言われている栄養素の中の1つです。
そのため、安心して使うことができるのですが、過剰摂取をしてしまうとあらゆる症状に苦しむことになります。
例えば、DHAの場合は下痢であったり吐き気、血液の凝固が遅くなる事等があるでしょう。
このような症状が起こった場合は、すみやかに使用を中止して医師の診察を受けなければなりません。
DHAやEPAのサプリメントは、あらゆるメーカーが開発、製造、販売を行っていますが、サプリメントに含まれている栄養素や含有量は様々です。
中でもビタミンEが一緒に含まれているサプリメントを選ぶようにすると良いでしょう。
DHAやEPAの酸化を防止してくれますし、ビタミンEは内臓脂肪を燃焼させるためにも欠かすことができない栄養素です。
どのようなサプリメントを選べばよいのか分からなくなったときは、ビタミンEが含まれていることを確認するようにしたいものです。
ちなみにEPAは中性脂肪を減少させたり、高血圧やアレルギー対策に最適な栄養素だと言われています。
DHAと併せて摂取すると、より効果を発揮してくれることでしょう。
DHAやEPAは青魚に多く含まれていることから、食事だけで摂取しようとする人がいます。
しかし、その分カロリーも一緒に摂取することになるため、サプリメントと組み合わせながら摂取していくことが望ましいのです。
また妊婦に青魚は最適なのですが、青魚には重金属が含まれています。
大量に青魚を食べると重金属過多になりますので注意が必要です。