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メタボ改善と食生活

メタボ予備軍やメタボを患ってしまった人は、食生活の改善に取り組まなければなりません。
しかし一度にすべて変えてしまおうとすると、長続きしないでしょう。
できることから変えていくのがポイントです。
とはいえ、具体的にどのように食生活を変えていけばよいのでしょうか。
食生活のバランスを考える上で重要なのは、食事の量を減らすだけではありません。
栄養バランスを重要視するのです。
ただ単純にカロリーばかりを気にしたメニューにすると、味気が無いばかりか長続きしません。
例えば白米ではなく、雑穀米やパンにするだけでもコレステロールを抑えることができますし、食物繊維を摂取することもできます。
それから、野菜や果物を積極的に食べることもポイントとなってくるでしょう。
野菜の中には血圧の上昇を抑えてくれるカリウムがたっぷりと含まれています。
たくさん食べてもカロリーを抑えることができますので、満腹感を感じながら食事を摂ることができるでしょう。
青魚も体脂肪の燃焼に役立ちますので、積極的に食べるようにしたいものです。
一方、動物性たんぱく質が多い赤身の肉などは控えるようにします。
そうすることによって、コレステロールを抑えることができるからです。
このように、今まで口にしていた食材を少々変えるだけでも、メタボの改善や体重の減少に繋がっていくものです。
できるところから始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

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